学校食堂承包商告诉你怎样健康的吃早饭

　　作为上班一族，每天早上得起早去上班，有时候忙的根本顾不上吃早饭，其实全是因为懒啊，要是能早点起吃点早饭那该多好啊，可能很多人觉得不吃早饭就有点饿罢了，中午多吃点不会来就行了，其实这是错误的，我们不仅要吃早饭，我们还要吃好早饭，早饭吃什么真的非常重要，下面我们一起来看看我们怎样才能吃到健康的早饭。

　　1.早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，其中1/3是杂粮或薯类，学校食堂承包里无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能保证上午的工作效率。

　　2.奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋饱腹感就会增强。

　　3.早餐中有蔬菜，一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。

　　4.早餐有松子、杏仁等坚果，有花生、瓜子等油籽类的食物，，坚果不可少。把晚上看电视时吃的瓜子、花生等坚果换到早上吃，1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量，还能肥胖。

　　看来早饭的质量决定着我们身体的健康啊，对于那些企业食堂来说，要想员工身体好，需要把我我们的食堂做好，只有做好我们的食堂，我们工人才能吃饱吃好，有力气干活，要问常州食堂承包哪家好?那还得选择有丰富经验的食堂承包企业，我们公司在学校食堂承包，工厂食堂承包等有着丰富的经验，为广大学生还有工厂工人提供了干净卫生的食物保障，是您选择食堂承包的首推。