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学校食堂承包商告诉你怎样健康的吃早饭

来源:本站    作者:常州康道食品有限公司     发布时间:2016-07-21    浏览量:602

  学校食堂承包商告诉你怎样健康的吃早饭

  作为上班一族,每天早上得起早去上班,有时候忙的根本顾不上吃早饭,其实全是因为懒啊,要是能早点起吃点早饭那该多好啊,可能很多人觉得不吃早饭就有点饿罢了,中午多吃点不会来就行了,其实这是错误的,我们不仅要吃早饭,我们还要吃好早饭,早饭吃什么真的非常重要,下面我们一起来看看我们怎样才能吃到健康的早饭。

学校食堂承包商告诉你怎样健康的吃早饭

  1.早餐中有淀粉类主食,总量吃到50克以上,其中1/3是杂粮或薯类,学校食堂承包里无论是面包、馒头、包子,还是蒸红薯、小米粥,只要早餐中有其中的一两样,就能有效保证上午的工作效率。

  2.奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克,一杯豆浆或几块豆腐,以上高蛋白类食物,面包消化速度快,若搭配牛奶一起吃,就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿,如果配上鸡蛋饱腹感就会增强。

  3.早餐中有蔬菜,一餐中如果没有水果、蔬菜,那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需,而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。

  4.早餐有松子、杏仁等坚果,有花生、瓜子等油籽类的食物,,坚果必不可少。把晚上看电视时吃的瓜子、花生等坚果换到早上吃,1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量,还能预防肥胖。

  看来早饭的质量决定着我们身体的健康啊,对于那些企业食堂来说,要想员工身体好,必须把我我们的食堂做好,只有做好我们的食堂,我们工人才能吃饱吃好,有力气干活,要问常州食堂承包哪家好?那还得选择有丰富经验的食堂承包企业,我们公司在学校食堂承包,工厂食堂承包等有着丰富的经验,为广大学生还有工厂工人提供了干净卫生的食物保障,是您选择食堂承包的首选。

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