学校食堂承包介绍早饭的健康如何保证

　　现在有很多学生需要要起的很早去上课，有时候忙的根本顾不上吃早饭，可能很多人觉得不吃早饭就有点饿罢了，中午多吃点不会来就行了，其实这是错误的，我们不仅要吃早饭，我们还要吃好早饭，早饭吃什么真的非常重要。比如各种蔬菜系列就是十分重要的。健康的早饭能对我们的健康起到很重要的作用，但是有朋友不是很了解健康早饭该如何实现，下面我们一起来看看我们怎样才能吃到健康的早饭。

　　1.早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，其中1/3是杂粮或薯类，学校食堂承包里无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能保证上午的工作效率。

　　2.奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿，如果配上鸡蛋饱腹感就会增强。

　　3.早餐中有蔬菜，一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。

　　4.早餐有松子、杏仁等坚果，有花生、瓜子等油籽类的食物，，坚果不可少。把晚上看电视时吃的瓜子、花生等坚果换到早上吃，1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量，还能肥胖。

　　大家通过上文应该已经了解了健康早饭的重要性，其实不仅仅是学生，现在很多工作的人也并不了解早饭的重要性，希望现在学校食堂承包的内容可以帮助我们。如果大家还有更多的疑问的恶化可以来参观我们的公司，欢迎您的到来。