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学校食堂承包介绍早饭的健康如何保证

来源:本站    作者:常州康道食品有限公司     发布时间:2017-09-21    浏览量:441

  学校食堂承包介绍早饭的健康如何保证

  现在有很多学生必须要起的很早去上课,有时候忙的根本顾不上吃早饭,可能很多人觉得不吃早饭就有点饿罢了,中午多吃点不会来就行了,其实这是错误的,我们不仅要吃早饭,我们还要吃好早饭,早饭吃什么真的非常重要。比如各种蔬菜系列就是十分重要的。健康的早饭能对我们的健康起到很重要的作用,但是一定有朋友不是很了解健康早饭该如何实现,下面我们一起来看看我们怎样才能吃到健康的早饭。

学校食堂承包介绍早饭的健康如何保证

  1.早餐中有淀粉类主食,总量吃到50克以上,其中1/3是杂粮或薯类,学校食堂承包里无论是面包、馒头、包子,还是蒸红薯、小米粥,只要早餐中有其中的一两样,就能有效保证上午的工作效率。

  2.奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克,一杯豆浆或几块豆腐,以上高蛋白类食物,面包消化速度快,若搭配牛奶一起吃,就会好很多。单吃馒头、米饭容易饿,如果配上鸡蛋饱腹感就会增强。

  3.早餐中有蔬菜,一餐中如果没有水果、蔬菜,那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需,而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。

  4.早餐有松子、杏仁等坚果,有花生、瓜子等油籽类的食物,,坚果必不可少。把晚上看电视时吃的瓜子、花生等坚果换到早上吃,1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量,还能预防肥胖。

  大家通过上文应该已经了解了健康早饭的重要性,其实不仅仅是学生,现在很多工作的人也并不了解早饭的重要性,希望今天学校食堂承包的内容可以帮助我们。如果大家还有更多的疑问的恶化可以来参观我们的公司,欢迎您的到来。

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